En salle...

8 Janvier 2013

Motivé pour y aller...

A ma pause, direction le vélo pour 20' d'échauffement à 200W et 70 rpm. Puis, le tapis me fait les rouleaux doux, auxquels je ne peux résister. Alors c'est parti pour 5' à 10 km/h 5% de pente, puis 5' à 11km/h à 5%, et 15' à 12km/h à 5%. Petite récup de 2', puis c'est parti pour de la VMA en côte. Allez, je pars pour 10x(1'/40") à 12% de pente. Première série de 5 à 11km/h, puis les 5 autres à 12km/h, c'est chaud, mais mieux que la fois dernière. Je finis par 10' de footing cool à 10km/h à 5%. J'enchaine par de la force pour les jambes... Suivront deux cours collectifs à assurer / 30' d'abdos, et 45' de stretching... Bref une belle journée.