Aujourd'hui, beau temps, et bonnes conditions. Alors je saute du lit, pour enfiler la tenue du coureur de base. Arrivé au parking du départ, un véritable embouteillage, des voitures de partout des gens qui s'équipent de tous les côtés. Allez j'attaque...
Ce matin, je prévois encore Sous-Dine. Il fait très gris en bas, je m'équipe et me voila parti sur les pentes fortement et fraîchement enneigées de ce mont. Equipé des bâtons, rapidement, je trouve le rythme, les sensations sont bonnes, les cuisses répondent...
Décidé à bouger, je pars direction Sous dine pour changer :-). Sur place, déjà pas mal de neige au point de départ, j'imagine qu'au sommet ça doit être énorme. Je compte sur les randonneurs pour utiliser leurs traces. J'entame le chemin, la neige est...
Ce matin, au réveil, une folle envie de courir me prend. J'enfile ma tenue sexy et hop, direction le parking de Chenevrier. La vache, il est 9h et c'est bondé, des voitures garées partout, à moitié sur la route, certaines même montées sur des tas de neige....
Pas de run ce week-end. Le programme était allégé en temps, mais plus dur en terme de sensations. Et pour ça, je n'ai pas été déçu. ET oui, formation à un nouveau concept de cours : " Le Grit" de Lesmills. C'est du Interval Training à Haute Intensité....
Je vais reprendre mes séances, malheureusement seul pour le moment...Avec endurance, muscu, gainage. Mais malgré la difficulté, la plyo me manque. Ca me défoulait Après une première réflexion, je vais diversifier un peu mes dates, avec raids et VTT...et...
Voilà, la neige est bien accrochée à nos sommets. Il est temps de sortir pour gambader, entendre le craquement du manteau blanc sous mes pas, m'ennivrer d'air frais, emplir mon esprit de ces paysages magiques, écouter le silence. Puis en cette fin d'année,...
De retour du boulot bien plus tard que prévu. J'ai pas envie de rester chez moi assis devant la TV, alors, rebelotte, c'est parti pour un run, qui cette fois se fera sur route. Les sensations sont étranges, presque nouvelles. J'enroule, mais j'appréhende...
Aujourd'hui Lundi, c'est VMA. Viennent compléter tout cela, 3 voire 4 séances pour préparer cette nouvelle saison, diversifiée. Après un échauffement sur vélo, je démarre mon programme du jour. Je veux tenter de la côte, et faire 2 blocs de 10, toujours...
Mardi : 48h après les séances de Grit (Interval Training Haute Intensité), j'ai encore des courbatures aux dorsaux. Mais étant en manque de sensations, je décide de monter sur le tapis, et de me faire du seuil. Chose que je déteste. Après un doux échauffement...
2012 s'est achevé en douceur, sur des pistes harmonieuses de skating au plateau des Glières. Avec une leçon qui a mis en évidence un style bien personnel. 2013, débute avec l'estomac en vrac en raison des excès de cette dernière semaine. Mais j'en ai...
Une belle année s'achève pour moi. 2013 le sera certainement aussi. De nouveaux défis, et challenges : seul, en équipe avec des potos ou Flavie. Mais l'objectif est de progresser encor et encor. Pour encore plus de plaisir. Skrillex - Bangarang (feat....
Aujourd'hui, mercredi c'était séance au seuil. Alors pour être à la bonne limite, je dois bosser à 170bpm, soit 85% de ma FC max...Déjà, ce n'était pas fait pour me rassurer. Je chauffe l'animal sur vélo, 5' à 140 bpm, puis 10' à 150 bpm, avant d'abandonner...
Aujourd'hui Lundi, c'est vélo...Ca rime pas je sais, mais c'est com' ça. Décidé et motivé, je me prévois une bonne séance pour mes cuissots, entre PMA et résistance. Après un warm-up de 15', j'attaque mes fractionnés. Ce sera 10x(1'/1'), à 200W et 320/350W....
Vendredi 18 janvier, 10h, je suis informé que je n'ai pas été retenu pour l'UTMB, encore déçu. Egaré et furieux à la fois, j'ai un moment pensé à m'engager pour la diag des Fous à La Reunion. Seulement, je me pense encore pas assez armé pour une telle...
J'avais prévu de grimper pour la seconde fois à Sous-Dine, mais que neni ! Pas de jambes, souffle court, c'est pénible à la longue. Je décide donc de modifier mon "programme", en échauffement, j'ai fait 300m de D+, et ensuite, pour de la VMA en côte....
Jeudi matin, en forme et décidé, je m'équipe pour faire une séance vallonnée sans spécification dénivelé. Zou ! direction le parc de la Roche. Je débute par un bon échauffement de 15', et 2,5kms. Je décide de faire 10x(30"/1'). Soit 100m à 17% de pente...
Motivé pour y aller... A ma pause, direction le vélo pour 20' d'échauffement à 200W et 70 rpm. Puis, le tapis me fait les rouleaux doux, auxquels je ne peux résister. Alors c'est parti pour 5' à 10 km/h 5% de pente, puis 5' à 11km/h à 5%, et 15' à 12km/h...
Hier séance : Vélo en alternatif cool : 150W - 250W à 70rpm, pendant 30mn + 15mn cool + Gainage + bras + dos. Aujourd'hui : Run 15mn + 10x(1'/1') à 15% de pente : 11km/h - 5km/h + run 5' cool (10km/h à 5%) + Epaules + gainage. Ca fait mal de recommencer,...
